Коричневый рис с индейкой и овощами

Коричневый рис с индейкой и овощами
Вам понадобится

Рис коричневый 200 г

Соль ½ ч.л.

Лук порей 1 шт.

Филе индейки 300 г

Растительное масло 30 мл

Сельдерей стеблевой 100 г

Горошек зеленый замороженый 200 г

Чеснок дольки 3 шт.

Соевый соус 50 мл

Перец черный молотый ¼ ч.л.

 

Коричневый рис, богатый клетчаткой, низкокалорийное филе индейки и овощи — в итоге получается вкусное и довольно полезное блюдо. Если не добавлять соевый соус, оно запросто подойдет и детям. 

Ингредиенты 1-го этапа:

Рис коричневый 200 г

Соль ½ ч.л.

Лук порей 1 шт.

Филе индейки 300 г

Растительное масло 30 мл

Первым делом ставим варить рис в подсоленной воде. На горячей сковороде обжариваем колечки лука-порея и довольно мелко нарезанную индейку.

Жарим до такого состояния. 

Ингредиенты 3-го этапа:

Сельдерей стеблевой 100 г

Горошек зеленый замороженый 200 г

Теперь добавляем кусочки стеблей сельдерея и зеленый горошек. Можно взять свежий или замороженный, который не надо предварительно размораживать. Готовим все на среднем огне, помешивая. 

Ингредиенты 4-го этапа:

Чеснок дольки 3 шт.

Примерно через 5-10 минут, когда сельдерей и горошек станут мягкими, добавляем мелко нарезанный чеснок.

Затем кладем сварившийся рис, предварительно слив воду, конечно. 

Ингредиенты 6-го этапа:

Соевый соус 50 мл

Перец черный молотый ¼ ч.л.

Добавляем соевый соус, перец, перемешиваем и прогреваем.

Все готово, приятного аппетита :)

-1+3
Просмотров: 4964
Необходимо загрузить аватар
Выразите свою индивидуальность, загрузив уникальный аватар (картинка пользователя) или выбрав наиболее подходящий из предлагаемой галереи аватаров.
Правила
закрыть

Правила публикации комментариев

Публикуя комментарии, Вы несете ответственность согласно законодательству Украины.

Запрещается:
  • публиковать комментарии, которые пропагандируют деятельность, прямо запрещенную законодательством Украины;
  • оставлять комментарии, не относящиеся непосредственно к опубликованному материалу;
  • использовать в комментариях ненормативную лексику (мат);
  • оскорблять в комментариях других посетителей, людей и организации;
  • публиковать комментарии, носящие рекламный характер;
  • использовать при написании комментария транслит (запись украинских или русских слов латинскими символами), предложения, состоящие из эрративов (например, так называемый олбанский йазыгг);
  • публиковать комментарии, целиком состоящие из заглавных букв;
  • публиковать односложные комментарии (например, «+1»).

Редакторы оставляют за собой право удалять любые комментарии, не отвечающие указанным требованиям, а при регулярном или грубом пренебрежении Правилами – блокировать пользователю доступ к Порталу. Редакторы не комментируют свои действия и не обсуждают их с пользователями.

Вы не подписаны на комментарии к этому материалу. Оповещать

Войти